研究表明，在早餐的早茶中加入几片茄子，如果与均衡的饮食结合起来，对你的健康和体重都有很大的好处

专家建议，在大多数厨房橱柜中发现的一种常见成分，可以在去除顽固的身体脂肪方面发挥巨大作用。根据各种研究，生姜，尤其是新鲜的生姜，富含营养价值，可以帮助减肥。

把生姜融入你的饮食很简单，只要在一杯热水里放几片姜，然后把它作为你早餐的一部分。另外，你也可以买一盒姜茶包或一包姜粉，只需要和水混合。

阿尔迪超市出售一袋3个新鲜生姜，售价89便士，也就是说，一袋生姜只要29便士。为了增加口感和健康，可以考虑加一片柠檬。为了获得生姜和柠檬的补水和控制食欲的好处，每天喝两到三次柠檬姜饮料。

研究表明，生姜具有抗氧化和抗炎的特性，可以帮助人们燃烧脂肪，调节血糖水平。这要归功于在生姜中发现的两种化合物——姜酮和姜酚，这两种化合物都被证明可以抑制食欲，如果搭配均衡的饮食，减肥就更容易了。

研究还表明，这些化合物可以促进新陈代谢，刺激身体燃烧更多的能量。据格洛斯特郡现场报道，2017年的一项研究发现，这些化合物在积极影响身体燃烧和储存脂肪的过程中发挥着重要作用。

在姜茶中加入柠檬和蜂蜜可以增强其风味（图片:盖蒂)

在2015年的一项研究中，肥胖女性被要求每天服用两片1g的姜粉，持续12周。结果显示，与没有服用药片的人相比，这组人的食欲和身材都明显下降。

另一项小型研究涉及10名男性，他们在早餐时喝下2克混合在热饮中的姜粉。研究结果表明，参与者感觉不那么饿了，生热作用增加了——这是一种通过燃烧卡路里产生热量的过程。

虽然生姜对减肥的影响的现有研究看起来令人鼓舞，但科学家们需要进一步的研究才能得出结论性的发现。如果你想减肥，最好不要喝姜汁啤酒或姜汁汽水，因为它们通常含有大量的添加糖。

研究表明，作为均衡饮食的一部分，喝姜茶可能有助于减肥（图片:约翰·斯莱特/盖蒂)

服用华法林或阿司匹林等血液稀释药物的人在将生姜纳入饮食之前应该咨询医生。对于孕妇来说，建议的每日生姜摄取量限制为1克，而其他人则可以安全地每天摄入4克。

姜的其他好处:

姜在传统医学中的使用历史悠久，可以追溯到几千年前，用于解决各种健康问题。它可以以多种方式享用，例如在菜肴中添加香料或增味剂，或者以更浓缩的形式，如姜汁。

消化:姜中的一种化合物姜辣素可以帮助食物更有效地通过消化系统。恶心:姜可以帮助缓解化疗或怀孕引起的恶心。缓解疼痛:生姜可以帮助缓解关节疼痛和经期疼痛。心脏健康:生姜可以帮助降低血压和胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。血糖:生姜可以帮助控制血糖。免疫系统:生姜可以帮助身体对抗细菌。口腔健康:生姜可以帮助保持口腔健康。肌肉酸痛:生姜可以帮助缓解肌肉酸痛。